“A Importância de Dormir Bem”, foi o tema abordado pela Dra. Aline Alves Scarlatelli Lima Bardini, em entrevista no programa O Brasil Tá Vendo, apresentado, diariamente, na Rádio Litoral FM, pela Comunicadora Joice Baricalla. A entrevistada é representante da Associação Brasileira da Medicina do Sono, entidade dedicada a estudar e prevenir procedimentos que, se forem mal administrados podem prejudicar o bem dormir das pessoas. Na oportunidade, Aline Bardini divulgou detalhes da Semana do Sono este ano sob o tema “Dormir Bem é Essencial Para a Saúde”.
Segundo ela, o sono é um pilar fundamental para nossa qualidade de vida, até porque a privação dele pode levar a várias consequências. Por isso, a programação da chamada Semana do Sono tem exatamente o objetivo de buscar uma conscientização sobre a importância do sono, tirando várias dúvidas sobre esta necessidade do ser humano. Ela explicou em linhas gerais as principais patologias relacionadas ao dormir mal, principalmente distúrbios como a insônia e apinéia, entre as mais comuns.
Outras anomalias são o sonambulismo e o bruxismo do sono, transtorno em que a pessoa aperta, desliza ou bate os dentes durante o sono. Outro transtorno é a síndrome do sono insuficiente, quando a pessoa deveria dormir oito e dorme apenas seis horas por noite. Para a entrevistada, o sono tem a função não só de restaurar as funções físicas e psíquicas, mas equilibrar o comportamento da pessoa e ao contrário do que muitos pensam, não é um momento de desligar totalmente. O sono não representa descanso total, até porque durante o processo do sono várias situações são registradas como o estímulo aos hormônios de crescimento.
Por isso que se diz que criança que não dorme não cresce, pois o hormônio do crescimento se manifesta e trabalha durante o sono. O processo de refinamento da nossa memória é outro fator positivo verificado durante o sono. A entrevistada abordou também as chamadas fases do sono distribuídas em três grupos de sono, o primeiro deles chamado sono rem, no qual ocorrem os sonhos mais vividos durante essa fase, é quando passa pela sua mente aquilo que ocorreu enquanto você estava acordado.
É nesta fase que a maioria dos sonhos ocorrem. Após o sono rem ocorrem pelo menos outras três fases do sono, sendo a última delas a mais importante por representar um sono profundo, quando é mais difícil acordar. Aline lembra que dormir não é simplesmente não estar acordado, mas um processo diferente de atividade cerebral, havendo pessoas que acordam facilmente e outras não. A entrevistada falou também sobre o tempo ideal de sono. “As pessoas possuem diferentes áreas de vigília, dependendo das atividades do dia a dia e por isso pode ser que elas sejam acordadas com facilidade ou não.
Sobre o tempo ideal de sono Aline afirma depender da idade, comparando por exemplo um recém-nascido, que dorme praticamente o tempo inteiro, o que não seria possível para um adulto. Já um adolescente exigirá algo em torno de 10 a 12 horas de sono, enquanto o adulto, normalmente exigirá entre seis e nove horas de sono diário, a média brasileira de sono. Ela admite, contudo, que algumas pessoas fogem dessa regra, dormindo apenas algo em torno de cinco horas, nesse caso dependendo da resistência de cada organismo.
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